“你有没有过这样的体验：考试屡屡失利后索性放弃复习，职场挫败后拒绝新挑战……这些看似消极的选择背后，其实是一种叫“习得性无助”的心理现象。它像一种隐形的枷锁，悄悄束缚着我们的潜能。但这种"枷锁"到底是如何产生的？后天形成的无助感又能否被打破？
本期为大家介绍的合作专家是中国科学院大学心理学系教授——周雯。周雯老师主要人类嗅知觉方向的研究，综合使用心理物理学、生理记录、脑功能成像（如EEG、fMRI）等手段来探索嗅知觉编码及性质、人体化学信号的嗅觉表征、以及嗅觉与情绪及其它感知觉系统间的交互。在百度百科联合中国科学院大学春分工程·科学百科项目中，周老师深度参与了习得性无助、认知等词条的编审工作，词条累计用户浏览量超400w次。
百度百科词条“习得性无助”
“习得性无助”是指个体在长期遭受无法预测或控制的负面事件后，逐渐失去改变或掌控情况的信心，产生一种无助感。
影响习得性无助的因素包括个体的性格特质和环境因素。乐观主义和积极的应对方式有助于个体应对挑战和困难，降低陷入无助状态的风险。此外，良好的社会支持网络和积极的环境条件也有助于个体克服困难，减轻无助感。然而，长期的失败经验和负面的认知归因模式可能加深个体的无助感，增加习得性无助的风险。
针对习得性无助的问题，可以从改变环境、改变认知和情绪调节等方面进行干预。例如，通过心理咨询和心理治疗，帮助个体建立积极的心理防御机制，重新评估和理解个人经历，提高应对困难的自我效能感，缓解和防止习得性无助的发生。
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